生理アプリのおすすめ9選！カップルで使える人気アプリや無料アプリも

毎月の生理の予測や、体調の記録にも役立つ生理アプリ。目的や機能から、自分に合った生理アプリを選んでみませんか。この記事では、生理アプリのおすすめ9選や、選ぶ際のポイントを紹介します。生理アプリを活用してみたいと思っている人は、ぜひ最後までご覧ください。

生理アプリとは？

生理アプリとは、生理周期の予測や体調管理をサポートするための女性用スマホアプリのことを指します。女性の心身の健康について、「フェムテック」と呼ばれる、悩みや課題の解決に役立つ製品やサービスの一つです。

生理アプリを使ってできることとは？

生理アプリを使ってできることは、具体的にどのようなことでしょうか。アプリによって機能も多様にありますが、主な機能を3つ解説します。

生理周期を予測、管理できる

生理アプリを使うことで、生理周期を簡単に予測、管理することができます。毎月の生理を記録することで、次の生理がいつから始まるのか予測してくれるのです。

生理周期が予測できることで、PMS（月経前症候群）や生理痛の対策ができたり、生理用品を準備したりすることができます。旅行など、生理中に被らせたくないことの調整にも役立つでしょう。

妊活に適した時期を把握できる

妊活をしている人にとって排卵日を把握することは重要ですよね。生理アプリでは生理周期をおおまかに管理できるので、排卵日も予測することができます。生理が始まるのは排卵から14日後と言われており、次の生理予定日から逆算して排卵日を予測することができるのです。

ただ、この排卵日はあくまで計算上出てきた日なので、必ずこの日に排卵が起こるとは限らないことを覚えておきましょう。より正確に把握したい場合は、基礎体温も記録しておくのがおすすめです。

体調管理やダイエットに役立つ

生理周期を把握し、自分のホルモンバランスの状態を知ることで、体調管理やダイエットに役立てることもできます。心身の不調が出やすい時期には無理をしないなど、体調管理の一助になります。また、ダイエットに適している時期を把握すれば、ダイエットの効果も出やすくなるかもしれません。

おすすめの生理アプリ9選

数ある生理アプリの中から、おすすめの10選を集めました。目的や機能などをチェックしてみてください。

ソフィ

生理用品でおなじみのソフィが運営している生理アプリです。ワンタップで簡単に記録できる、シンプルな操作やデザインが魅力。タイプや体調に合わせた産婦人科医監修のコラムが配信されるので、体調管理にも役立てられます。

ソフィガール

同じくソフィが運営しているソフィガールは、10代向けの生理管理アプリです。生理が始まったばかりの周期の不安定な年代でも、体調やリズムを把握しやすくなる機能が充実しています。記録した情報をソフィと連携させることもできます。

Clue

Clueは生理記録を始め、妊娠しやすい期間や生理に関する体調の状態、ピルの通知設定などさまざまな機能を備えた生理アプリです。痛みや出血、気分、運動などから自分の生理のパターンを把握することができます。さらに機能の充実した有料版もあります。

Flo

アメリカ発、全世界に多くの利用者がいるFloは、医療機関で共同開発された生理アプリです。AIを活用して生理日予測や排卵日予測、妊娠の可能性などが表示されます。個人情報なしで利用できる「匿名モード」でも、生理管理や健康情報について記録ができます。

ルナルナ

日本ではメジャーな生理管理アプリ、ルナルナ。利用者も多いことから、これまでの膨大なデータをもとに排卵日予測をしてくれます。安心、信頼して使えるアプリではないでしょうか。入力もシンプルで使いやすく、肌の状態やダイエットに適した時期を教えてくれるなどの機能もあります。

4MOON

4MOONは、生理や基礎体温の記録を始め、体重や血圧など体にまつわるさまざまなデータを記録することができる生理アプリです。使いやすさにこだわっており、記録方法も簡単。写真つきの日記もつけられるので、体調について細かく管理したい人におすすめです。

コノトキ

コノトキは、主に妊活をしている人におすすめの機能が充実しているアプリです。生理情報を入力すると、排卵日や妊娠しやすい日を予測してくれます。パートナーとも共有でき、妊娠しやすいタイミングやお互いの予定などを把握するのも簡単。専門家による妊活に関するアドバイスも読むことができます。

ケアミー

生理周期を把握することでPMSを予測し、共有できるアプリです。体調だけでなく、気分の不調についてもアプリが代わりにパートナーにお知らせしてくれます。また、PMSに対する不安や悩みを専門家にチャット相談できる機能も。PMSに悩んでいる人におすすめの生理アプリです。

リズム手帳

リズム手帳は、生理日予測や基礎体温、体重管理のできるアプリです。妊娠から出産までの間も妊娠週数に合わせた体調管理のアドバイスをしてくれるなど、マタニティ期間にもおすすめ。エコー写真が記録できたり、検診日のお知らせをしてくれたりするなど、出産までのサポートをしてくれる機能も充実しています。

自分に合った生理アプリを選ぶポイント

さまざまなアプリがある中から自分に合ったアプリを選ぶには、以下の3つのポイントをチェックしてみましょう。

入力や管理がしやすいかどうか

生理アプリは継続して使用することが大切。使い続けられるか不安な場合は、まずは入力が簡単だったり、管理画面が見やすかったりするものを選びましょう。

生理周期に合わせて仕事やプライベートの予定も管理したい人には、月の予定が一目でわかるカレンダー形式がおすすめ。自分に合ったものを選んでみましょう。

カップルで使えるかどうか

妊活をしている人にとっては、パートナーの協力が不可欠ですよね。カップルで使えるアプリを使用すれば、「恥ずかしくて伝えにくい」という妊活のベストタイミングもアプリが教えてくれます。

妊活目的以外でも、女性特有の体調を理解してもらうサポートとして、カップルで使えるアプリを使うこともおすすめです。

無料版か有料版かどうか

生理アプリに限ったことではありませんが、無料版と有料版では使える機能が異なる場合が多くあります。また、広告表示の有無など使い勝手が違うという点もあります。

まずは無料版から始めてみて、機能面で物足りなかったり、使いづらかったりすることがあれば、有料版に切り替えてみるのがおすすめです。

生理アプリを利用して生活に役立てよう

生理アプリについて、主な機能の説明や選び方のポイント、おすすめの9選を紹介しました。生理日などの記録が簡単にできたり、体調の変化を把握できたりするなど、さまざまな機能を備えたアプリがあります。ちょっと言い出しにくい妊活のタイミングについても、アプリを利用してパートナーと共有できるのは嬉しいですよね。

目的やライフステージに合ったアプリを選んで、生活に役立ててみてはいかがでしょうか。

※紹介したアプリの情報は2024年7月現在のものです。