食事管理アプリおすすめ19選！アプリの選び方も紹介！

2024-08-30

ダイエットでカロリー制限をしたり、健康目的で食事管理をすることがありますが、実際にするときは食品や食材などのさまざまな食に対する知識が求められるので、知識がない状態ではとてもむずかしいです。

しかし、そんな食事管理を簡単にしてくれる便利なものがあります。それがスマートフォンにインストールすることで使うことができる『食事管理アプリ』です。

食事管理アプリを使うことで、わざわざ食材や食品に含まれている栄養素などについて調べることがなくても、簡単に食事管理を行うことができ、ダイエットや健康の維持といった目的も達成しやすくなります。

この記事ではそんな食事管理アプリについて、特徴や選び方のほか、おすすめのアプリ紹介などもしていくので、ぜひ参考にしてください。

食事管理アプリとは？

食事管理アプリに興味を持ったきっかけとして、『ダイエットを始めるための食事や体重管理』や、『健康のために日々の食事の栄養バランスが気になっている』、『健康診断で数値が良くない部分があった』など、それぞれ理由があるのではないでしょうか。

食事管理アプリを取り入れてみたい、そんな人たちへ向けて、この記事では食事管理アプリについて詳しく解説していきます。まずは、食事管理アプリとは何なのか、その特徴や重要性について見ていきましょう。

食事管理アプリの特徴

食事管理アプリの特徴としては、食事の際に摂取した食材についてや、その食材に含まれている栄養素などを細かく確認できる点です。これによって、目的に合わせた献立を作ったり料理を作ることができます。

また、アプリによっては朝、昼、夜の食事バランスを分析し、具体的にどんな料理を食べるべきなのかについてのアドバイスや、理想的な栄養バランスの解説をしてくれる機能なども搭載されています。

ダイエット向けの食事管理アプリには、食事のカロリーや栄養バランスがわかるだけでなく、食事を写真付きで記録できたり、日々の体重を入力できるものもあり、とても便利。

そして何よりも、スマートフォンのアプリで食事管理をすることができるので、いちいちノートやメモに書くこともなく、食事管理を簡単に行うことができます。忙しい日常の中でも、手軽に使えるのが食事管理アプリの良いところですね。

食事管理アプリが重要な理由

食事管理アプリが重要である理由は、ダイエットや健康の維持をするうえで、食事管理は非常に大切だからといえます。

身体や健康の悩みとして、『なぜ体重が減らないのだろう』や『なぜ診断でこの数値は高いのだろうか』といった悩みが浮かぶ人もいるのではないでしょうか。こういった悩みの原因は、普段の食事を振り返ることで、判明することもあります。

普段からトレーニングなどで身体を鍛えている人やアスリートであれば、食品、食材の栄養素やカロリーなどをよく理解したうえで食事を摂っている人も多いでしょう。

しかし、一般の人はそこまで詳しくないことが多く、どの食材が健康に良いのか、あるいは逆に悪いのか、身体に必要な栄養素は何なのかなどを意識せずに食べてしまうことは少なくありません。

食への正しい知識がないまま、好き勝手な食事をすることで、思うように体重が減らずダイエットを挫折してしまったり、健康状態がさらに悪化してしまったりといった負のループに繋がってしまうのです。

しかし、食事管理アプリを活用し、日々の食事を管理することで、このような状況を避けることができます。

アプリを使うことで、日々の食事内容や栄養バランス、カロリーを簡単に記録、管理できるので、無意識に偏った食事を選んでしまうリスクも避けられます。

食事管理アプリを活用することで、日々の食事への意識が変化し、健康維持やダイエット成功への大きな一歩につながります。食事について考えるきっかけとして、ぜひ食事管理アプリを試してみてください。

食事管理アプリの選び方

食事管理アプリの特徴や重要性を解説してきたところで、次に食事管理アプリを選ぶ際のポイントを解説します。

いざ食事管理アプリをインストールしようと思い立っても、実際はアプリの種類が多く、どれを使えばいいか分からず迷ってしまったという人もいるのではないでしょうか。

ぜひこの記事を参考にして、自身に合った食事管理アプリを見つけてくださいね。

アプリの使いやすさで選ぶ

まず最初に紹介する選び方としては、使いやすさです。スマートフォンのアプリは、誰でも簡単に使えるように工夫がされており、基本的にはどのアプリでも簡単に使えます。

しかし、アプリの使い心地は人によって印象が異なる場合が多く、人気のアプリだとしても手になじまないということもあります。そのため、食事管理アプリを探す際には、まず実際に使ってみて、継続的に使えるかを判断するようにしましょう。

目的で選ぶ

食事管理アプリは、開発会社によってコンセプトが大きく異なります。同じ食事管理アプリといっても、運動でのダイエットに焦点を当てているアプリであったり健康目的の食事管理が意識されていたりと、コンセプトの時点で違いがあります。

そのため、アプリを選ぶ際は、自分がどんな目的で食事管理をしたいのかが重要です。

食事管理アプリを探す時は、アプリストアに掲載されているアプリの詳細をじっくりと確認し『どういったコンセプトのアプリなのか』、『自分の目的に合っているか』をしっかり確認するのがおすすめです。

そうすることで、肉体改造を目的とした食事管理ができたり、健康志向を目指した食事管理ができたりと、自分にぴったりなアプリで理想的な食事管理ができるようになります。

体型管理

ダイエットやボディメイクが目的の場合は、カロリーの記録機能がついたアプリがおすすめです。摂取した食品のカロリーを記録することで、食事の管理もしやすくなります。

また、消費カロリーを入力できるものもあるため、摂取カロリーから消費カロリーを引いたカロリー数も簡単に出すことができます。

アプリによっては食事の写真を撮るだけで、自動でカロリーを割り出し計算をしてくれるものも。入力の手間が省けるので、より体型管理に集中できますよね。

糖質・脂質など栄養バランスの管理

食事の栄養バランスが気になる人は、数値を細かく記録できるアプリがおすすめ。健康診断などの結果により、さまざまな数値が気になっても、普段の食事を細かく分析したり、計算したりするのはなかなか難しいですよね。

そんなときは、管理栄養士などの専門家が監修しているアプリを選んでみてください。アプリを取り入れることで、難しい数値も、手軽に管理が可能になります。

価格設定から選ぶ

食事管理アプリを選ぶ際には、価格設定にも注目することが大切です。アプリを開発した会社によって無料、有料など、価格設定は異なります。また、食事管理アプリの中には一部の機能が有料となる場合もあります。

有料の対象となる機能には、たとえば『毎食ごとの詳しい栄養素やカロリーの分析』や『医師とのチャット相談』といった食事管理を行ううえでとてもありがたい機能であることが多く、この機能目的で利用したいと考える人も多いのではないでしょうか。

とはいえ、無料アプリでも機能が十分揃っていることももちろんあります。自分が使いたい機能は何なのかをはっきりさせ、食事管理アプリを選ぶ際は、無料のアプリと有料のアプリを比べて検討しましょう。

また、料金を支払ってでも活用したい機能がある際には、有料の食事管理アプリを利用するのもおすすめです。

食事管理を快適にするおすすめアプリ19選

食事管理アプリの選び方などを解説してきたところで、ここからは食事管理を快適にすることができるおすすめのアプリを14選紹介していきます。

ぜひ参考にしていただき、無理のない食事管理を行ってください。

DELISH KITCHEN

健康を意識した食事管理がしたい人には『DELISH KITCHEN』はとてもおすすめできます。食事の記録をしつつ、栄養管理士からのアドバイスを受けることができます。また、目的に応じた食材の提案もしてくれるので、身体作りからダイエットまで幅広い目的で活用できます。

あすけん

栄養士からのアドバイスを受けたい人におすすめなのが『あすけん』です。あすけんでは運動の記録や食事の記録を行うことができ、記録からさらに栄養素の分析などをすることも可能です。とくに食品の分析はとても優秀で、市販されているさまざまな食品が登録されているので、とても緻密なカロリー計算や栄養素のコントロールができます。

FiNC

とにかくシンプルかつ使いやすい食事管理アプリを使いたい時は『FiNC』が非常におすすめです。食事管理だけでなく、体重や歩数といったさまざまなデータの管理ができます。食事管理はもちろんですが、体調管理のアプリとしても優秀なので、オールラウンドに活用ができます。

カロミル

PFCバランスを意識した食事管理をしていきたい人には『カロミル』はとてもおすすめなアプリといえます。写真を取ることでカロリー計算ができる優秀なシステムが特徴的です。また、AIが将来的な体重の推移を予測しつつ、改善点の提示もしてくれるので、食事管理がとてもやりやすいです。

YAZIO

自身の目的に合わせた食事管理をしたい人は『YAZIO』がおすすめです。目的に合わせた食事のレシピを提案してくれるほか、カロリー計算なども簡単に行うことができます。食事管理初心者の人におすすめとなっています。

OWN.App

初心者におすすめな食事管理アプリが『OWN.App』です。写真を取ることで食事記録をすることができ、入力した情報から自身に適した栄養バランスを調べることもできます。自宅でできるトレーニングのメニューも見れるので、初めての食事管理アプリとしても優秀です。

ハミング

カレンダー式の記録でモチベを維持したい人は『ハミング』がおすすめです。カレンダーごとに細かなデータを記録することができ、振り返りなども簡単にすることができます。生理やお通じといった体調管理の機能も充実しているので、万能的に活用できます。

Genkifit

筋トレに特化した食事管理アプリを求めている人には『Genkifit』がおすすめです。食事管理機能はもちろんのこと、筋トレ用のタイマー機能やプラン作成といった機能も搭載されています。オリジナルのトレーニングメニューを組むこともできるので、筋トレに特化した食事管理アプリがいい人にはとてもおすすめです。

スマートダイエット

楽に食事管理をしたい人には『スマートダイエット』がおすすめです。使い方はとても簡単で、１日の最後に体重やメモなどをカレンダーに記載するだけで完了します。メモの部分を用いて食事の内容を記載することで、食事管理も可能です。シンプルなアプリを求めている人にもおすすめとなっています。

MyFitnessPal

マインドフルな生活を送ることができる食事管理アプリが『MyFitnessPal』です。おすすめのレシピが掲載されているので、ダイエットや健康維持といった目的に合わせた食事が作れます。トレーニングに関するアドバイスなども掲載されているので、商事管理初心者におすすめなアプリといえます。

FoodLog:写真でカロリーを管理

『FoodLog:写真でカロリーを管理』は、無駄をとにかく削ぎ落としたデザインが特徴的な食事管理アプリで、写真を取ることで簡単にカロリー計算をすることができます。難しい操作などが嫌な人にもおすすめなアプリとなっています。

おいしい健康

管理栄養士によるレシピが楽しめるのが『おいしい健康』というアプリです。食事制限をやりつつ、栄養管理士が完全回収したおすすめのメニューを閲覧する事ができます。食事制限をしつつも、おいしい食事を楽しみたい人におすすめなアプリとなっています。

ROUTY

ポイ活をしながら食事管理をしたい人は『ROUTY』がおすすめです。WAONカードと提携しており、本アプリを使って食事制限や運動をすることで、ポイ活もすることができます。WAONカードを使っている人でポイ活もしつつ食事制限をしたい人にはおすすめです。

カロママプラス

簡単操作で楽に食事制限がしたい人におすすめなのが『カロママプラス』です。食事記録だけでなく、体重や睡眠の管理もできます。目的に応じた多彩な使い方ができるので、ダイエットや食事管理が難しいと感じる初心者にもおすすめです。

ポケット糖質量

糖質が気になる人におすすめのアプリが『ポケット糖質量』です。１６００種類以上の食品に含まれる糖質量が検索できるアプリで、摂取した食品の糖質量を簡単に知ることができます。わざわざ一品ずつ糖質量を調べる必要がないので、手軽に続けられるのではないでしょうか。健康管理や、糖質制限を意識したダイエットなどにも活用できるアプリです。

１０食品群チェッカー

日々の食事の栄養バランスを管理できるアプリがこちらの『１０食品群チェッカー』です。摂取した食事の食品群を記録することで、食事の栄養バランスを可視化することができます。１週間ごとに、バランスを見ることで、足りない栄養素を確認することができるので、日々の献立や料理に活かせるので、健康管理にぴったりなアプリといえます。日々の食事の栄養が偏りがちな方はぜひインストールして、活用してみてください。

FatSecretのカロリーカウンター

ダイエット、減量を目指す方におすすめなのが『FatSecretのカロリーカウンター』です。摂取カロリーや消費カロリーの記録、体重の記録など、基本的な機能が十分備わっています。食事の記録は写真付きで記入できるため、日々の食事の写真を撮り、わかりやすく記すことができるのも嬉しいポイント。シンプルで使いやすく、ダイエット初心者にもおすすめのアプリです。

ダイエットSNS | ミュベル

こちらのアプリは、女性専用のダイエットSNSです。一緒に頑張るダイエット仲間に出会うことができ、挫折しがちなダイエットも、モチベーションを保ちながら頑張ることができます。SNSの基本的な機能である、プロフィール編集やタイムライン、いいね、コメント、フォローなども備わっています。モチベーションアップにつながるだけでなく、体重の記録もでき、グラフやカレンダーで表示してくれるため、推移がわかりやすく便利。なかなかダイエットが続かない方にぴったりなアプリです。

「PFC食事記録」バランスを考えた食事の記録

筋トレ、ボディメイクをされている方にぴったりなのが『「PFC食事記録」バランスを考えた食事の記録』です。PFCとはProtein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）のこと。このバランスを分かりやすく管理できる、記録アプリです。目標のカロリー数を入力することで、どれくらいのカロリー、タンパク質、脂質、炭水化物を摂取していいのかをグラフと数値で表してくれます。カロリー計算や写真の登録もあり分かりやすく、特にトレーニング中の方におすすめできるアプリです。